masa po redukcji

tusa85 już ci napisałem, że wybrałem opcje ... mocniejsza masa z możliwością przyrostu tk tłuszczowej, przez co efektów nie widać. Będą widoczne po redukcji. LIONS Trenowałem siatkówkę, ale w tym momencie nie mam na nią czasu. Co do kondycji to chyba nie jest źle, bo wychodząc po schodach nie sapię , ale dzięki skokowi wagi robiąc cardio ostatnio [...]

Doris jakie plany po redukcji, maly reset, czy masa;)? I jak ze startami;)?

Dzień 66 pierwszy dzien na czystym 2400 kcal, samopoczucie bardzo dobre jak na razie. drugi dzien ladowania kreatyna, 25g wpadlo, 5g beta alaniny dodatkowo. jak dojda zabawki z jakimi wystartuje po redukcji to wkleje w temat:) no wiec tak, male przemyslenia i czas na NOWY TRENING;-) byla typowo silowa obecnie w postaci Dogg Crapp, wiec czas na [...]

Czy ja wiem czy ta dieta jest tak dobrze trzymana :D (leca co chwile czekolady, cheatmeal'e i inne smakolyki) ale w koncu masa, na redukcji tak nie bedzie juz :D Co do Twojego pytania to diete staram sie trzymac zawsze, tak jak obecnie dieta wygladala juz 3 tygodnie przed testem, a wczesniej pomiedzy koncem redukcji a tymi 3 tygodniami przed [...]

[...] tak jakbym był na geranium - Świetna pompa mięśniowa Także antek wiedz że dziennik to kopalnia wiedzy , jestem raczej typem endo i często chodziłem zalany , ale teraz mam dziwne wrażenie i zarazem pozytywne że ta masa wyjdzie zupełnie inna ;-) Myślisz że jeśli to masa i leci około 100-120g węgli z owoców po treningu to musze robić ładowania ?

[...] czuję to po ciuchach i po komentarzach postronnych ludzi to że ciężary stoją w miejscu to nic dziwnego, nie robię jakoś mocno programów na siłę, do tego robienie redu-masa-redu... nie sprzyja sile, a i tak robię to z marnym efektem wiesz po redukcji w 2013 roku miałem troszkę inny tok myślenia - mocno wybujały, tak krótko mówiąc się [...]

[...] spadła już poniżej 105kg, 104,8 dokładnie. Zgoliłem futro jeszcze, i mam wrażenie że bf to jezzcze niższy niż po redukcji we wrześniu %-) Dlatego kończę to już, od jutra masa. Niżej podam makro z jakim zacznę, ale od razu mówię że jutro mimo że będą nogi, to zrobię dzień MC a nie HC. Hc 280g B 60g T 600g WW 1. 55g B + 140g WW insa 8iu [...]

[...] lat (za niedługo stuknie 36) Wzrost 177cm Staż treningowy obecnie: 1 rok (od września 2012) Staż treningowy kiedyś tam: 5 lat (za szczyla, koniec 15 lat temu) Cel sportowy: masa (obecnie) Rekordy w TS: WL 100kg x 5 powtórzeń, MC 180kg x 5 powtórzeń, przysiad 155kg x 5 powtórzeń (obecnie wyniki po redukcji dużo słabsze) Od września 2012 (czyli [...]

[...] p/l 34,5 Przedramię: 30 cm Pas: 80 cm Biodra: 85 cm Udo l/p: 56 cm Łydka p/l: 37 cm 2. Cel Rozbudowa masy miesniowej. Jestem swiezo po redukcji wiec w gre wchodzi tylko masa. Postaram sie nie zalewac w tym roku wiec w planie bedzie tez miejsce dla aero. 3. Dieta Tutaj bez wiekszych kombinacji, to co na mnie dzialalo na masie i na redukcji [...]

[...] do tematu Pierwszym krokiem będzie podzielenie roku czyli pełnego cyklu na 6 2miesięcznych mikrocykli, które zamykać i rozpoczynać będzie koniec redukcji, czyli tak: masa/siła/masa/siła/masa/redukcja. Co do samych treningów to jest jeszcze chwila czasu na zastanowienie ale na pewno nie będzie to ani split ani FBW w czystej klasycznej [...]

[...] 16 styczeń IV. reset organizmu,treningów,i diety od 17 stycznia do 31 stycznia 2014 V.Sprawdzamy parametry antropometryczne oraz wygląd sylwetki-jeżeli krata juz zanikła a masa wzrosła nam ponad planowany limit-kolejnym etapem jest już rzeźba i kształt mięśni-taki trening z odpowienia dieta robimy także 2 miesiace. W zależności też od potrzeb [...]

tworzy się błędne koło wszędzie piszą że na masie cardio na redukcji jeszcze więcej cardio bo to jedyna metoda więc każdy robi na masie lekkie cardio na redukcji więcej kardio a robił ktoś redukcję bez kardio? pewnie nie,bo to 'outsiderska' metoda kardio może byc pomocne,nie musi ale może ja nie napiszę że nie będę robił kardio - bo jeśli moje [...]

PODSUMOWANIE MASA TYDZIEŃ 1 Waga https://i.postimg.cc/d3j1q6ry/PSX-20210531-170824.jpg W tabelce widać co wyszło na wadze, pierwszy raz coś aż takiego mi się zdarzyło. Od niedzieli do niedzieli wzrost wagi o 5kg. Jednorazowy skok to raczej nie jest, bo dziś 116.4. Nie wiem skąd się to wzielo. Dodałem tam z 800kcal, ucialem 20 min cardio Ed, to nie [...]

[...] pierwszy cykl. Iniekcje przynajmniej na razie nie wchodzą w grę, więc myślę o sarmach. Co polecilibyście na pierwszy cykl ? Myślę, żeby skupić się na jakimś jednym konkretnym produkcie, ale którym ? Okres masowy planuje około 12tyg. 4 treningi siłowe ppl+góra. Być może później zmienię na 2 fbw + 2 MMA Jeśli masa to lgd będzie najlepszym wyborem

[...] skupić się na jakimś jednym konkretnym produkcie, ale którym ? Okres masowy planuje około 12tyg. 4 treningi siłowe ppl+góra. Być może później zmienię na 2 fbw + 2 MMA Jeśli masa to lgd będzie najlepszym wyborem Ok jeśli chciałbym ciągnąć cykl przez 12 tygodni w jakiej dawce powinienem go stosować ? Będzie potrzebny odblok ? Edit: rozglądam się [...]

[...] skupić się na jakimś jednym konkretnym produkcie, ale którym ? Okres masowy planuje około 12tyg. 4 treningi siłowe ppl+góra. Być może później zmienię na 2 fbw + 2 MMA Jeśli masa to lgd będzie najlepszym wyborem Ok jeśli chciałbym ciągnąć cykl przez 12 tygodni w jakiej dawce powinienem go stosować ? Będzie potrzebny odblok ? Edit: rozglądam się [...]

[...] skupić się na jakimś jednym konkretnym produkcie, ale którym ? Okres masowy planuje około 12tyg. 4 treningi siłowe ppl+góra. Być może później zmienię na 2 fbw + 2 MMA Jeśli masa to lgd będzie najlepszym wyborem Ok jeśli chciałbym ciągnąć cykl przez 12 tygodni w jakiej dawce powinienem go stosować ? Będzie potrzebny odblok ? Edit: rozglądam się [...]

[...] coś jeszcze? Jakiej firmy kupić produkty? Swisschem jest ok? bo na zagranicznych forach polecają. Jaki odblok? Starczy też od producenta Sarmów czy lepiej apteczny? Cel to masa, ale żeby nie ulało. Ćwiczę ponad 5 lat z przerwami ( Od roku bez przerwy po zerwanym ACL) Jestem po redukcji z 88kg na 81, docelowo chciałbym dobić gdzieś do 85 i [...]

[...] coś jeszcze? Jakiej firmy kupić produkty? Swisschem jest ok? bo na zagranicznych forach polecają. Jaki odblok? Starczy też od producenta Sarmów czy lepiej apteczny? Cel to masa, ale żeby nie ulało. Ćwiczę ponad 5 lat z przerwami ( Od roku bez przerwy po zerwanym ACL) Jestem po redukcji z 88kg na 81, docelowo chciałbym dobić gdzieś do 85 i [...]

[...] coś jeszcze? Jakiej firmy kupić produkty? Swisschem jest ok? bo na zagranicznych forach polecają. Jaki odblok? Starczy też od producenta Sarmów czy lepiej apteczny? Cel to masa, ale żeby nie ulało. Ćwiczę ponad 5 lat z przerwami ( Od roku bez przerwy po zerwanym ACL) Jestem po redukcji z 88kg na 81, docelowo chciałbym dobić gdzieś do 85 i [...]